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Beneficios de andar a diario

Beneficios de caminar media hora al día.

Caminar 30 minutos diarios puede mejorar varios aspectos de nuestra vida… ¡Descúbrelos!   

Beneficios de andar a diario

Caminar es, sin duda, la actividad física más sencilla de realizar pues no hay que tener un equipo especial cómo por ejemplo el ciclismo, no se necesitas compañeros para realizarlo, como por ejemplo el fútbol y no necesita de unas instalaciones especiales, como por ejemplo la natación o el pádel.

Andar es, sin duda, una actividad económica y qué cualquier persona puede realizar en la medida de sus posibilidades. ¿Conoces algunos beneficios de caminar a diario? ¡Presta atención! 

Fortalece el corazón

Caminar un mínimo de 30 minutos diarios reduce en hasta un 30% el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Andar a diario ayuda a controlar la presión alta, ayuda a mejorar la circulación y aumenta el colesterol bueno, reduciendo también el malo.

Antídoto contra ciertas enfermedades

Las personas que pasean cada día, reducen notablemente el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo II, el asma e incluso algunos tipos de cáncer como el cáncer de colon, mama y útero. También previene la osteoporosis estimulando y fortaleciendo los huesos.

Ayuda a equilibrar el peso y a tonificar piernas, abdomen y glúteos.

Caminar a diarios ayuda a acelerar el metabolismo y a aumentar la masa y el tono muscular. Además, tonifica y reafirma las piernas, los glúteos y el abdomen de manera natural. Con ello, se evita la obesidad y la aparición de celulitis.

Combate la depresión

Estudios recientes afirman que caminar un mínimo de 30 minutos diarios puede ser una terapia muy efectiva para combatir la depresión y las crisis de ansiedad. Sin duda, caminar ayuda a aclarar las ideas y a tomarnos un respiro de nuestra ajetreada vida, lo que consigue que estemos mejor con nosotros mismos. 

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