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3 hábitos para cuidar nuestra salud a diario.

Conoce los 3 hábitos a seguir a diario para cuidar tu salud

Hoy, 7 de abril, se celebra el Día Mundial de la Salud y en Tambo queremos ayudarte a cuidar de la tuya. ¡Conoce los 3 principales hábitos para mejorar tu salud a diario! 

3 hábitos para cuidar nuestra salud a diario.

Hoy, 7 de abril, se celebra en todo el mundo el Día Mundial de la Salud (aprovechando la fecha de creación de la Organización Mundial de la Salud) y podemos ver en los medios de comunicación y también en las redes sociales cientos de campañas informativas, actividades y eventos a lo largo y ancho del planeta para concienciar a la población de qué cuidarse no debe ser una opción, sino una obligación pues nuestra salud lo agradecerá a lo largo de los años.

No es para menos cuando observamos datos como el de qué en los últimos 30 años se han multiplicado por cuatro los casos de diabetes en el mundo o qué el 70% de la población lleva una vida sedentaria. Por ello, desde Tambo, en nuestro compromiso por cuidar de tu salud y hacer tu vida un poco más feliz te proponemos 3 hábitos a realizar en tu vida diaria para mejorar tu salud desde hoy mismo, porque la lucha contrarreloj por cuidar de nuestra vida ya ha comenzado: 

Dormir lo necesario es vital: 

Dormir lo suficiente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y una vida saludable. La falta de sueño hace qué nuestro cuerpo se fatigue antes de lo necesario, debilitando el sistema inmune y favoreciendo la aparición de enfermedades e infecciones. Sin duda, la mejor defensa para nuestro cuerpo es dormir a pierna suelta unas 8-9 horas al día (con un poco de siesta sí es posible aunque nos la quieran quitar cómo hemos visto en las noticias los últimos días jeje). 

Pon a punto tu cuerpo con el ejercicio diario: 

Sin duda, la actividad física es la fuente de la juventud. El ejercicio es bueno a todos los niveles, pues ayuda a bajar de peso, acelera el metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz y mucho más. Queremos aquí decir qué la actividad física a veces se confunde con la actividad física de alto impacto y es algo qué debemos eliminar de nuestra mente. Cada uno debe hacer deporte adecuándose a sus características físicas y a su estilo de vida. No hay qué hacer running durante dos horas al día sí nuestro cuerpo no lo permite, pues dar un paseo en familia, disfrutar de un paseo en bicicleta en pareja o jugar al fútbol con nuestros hijos en el parque también es deporte, y por supuesto, salud. 

La alimentación es el combustible qué nos mantiene sanos:  

Es de cajón decirlo pero, la alimentación es a todos los efectos lo qué nos mantiene vivos, y dependiendo cómo sea, así será nuestra salud. Partiendo de la base de qué comer de forma sana es comer de todo pero sin abusar (tan malo es comer comida basura a diario como obsesionarse con una dieta estricta), hay que ingerir alimentos que nos aporten beneficios como las frutas, los cereales o las verduras. También es aconsejable reducir el consumo de grasas saturadas y de alimentos procesados, aunque tampoco es perjudicial comerlos en contadas ocasiones. En definitiva, lo ideal es llevar una alimentación basada en los productos sanos y darnos un capricho cuando nos lo pida le cuerpo, sin renunciar a nada, pero tampoco sin abusar de nada. 

Sin más, y con estos pequeños consejos, desde Tambo queremos animarte a qué desde hoy mismo tengas en cuenta qué tu salud es lo más importante, y qué ya es hora de empezar a cuidarla como es debido, pues una vida sana es, a todos los niveles, una vida más feliz. 

¿Y tú, vas a empezar ya?¡Feliz Día Mundial de la Salud! 

 

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