5 Consejos para cuidar tu corazón
Mima y cuida el motor de tu cuerpo siguiendo estas indicaciones
El corazón es el órgano más importante de nuestro cuerpo, por eso te damos 5 recomendaciones para cuidar y fortalecer tu corazón.
El corazón es el motor de nuestro cuerpo y muchas veces el que menos cuidamos. Debemos mantener nuestro corazón lo más sano posible tengamos la edad que tengamos para poder así disfrutar de la vida al máximo.
Cuidar el corazón casi se podría resumir en llevar una vida sana y equilibrada, pero hemos querido desglosarte algunos hábitos saludables que te ayudarán en tu día a día.
1. Respeta las horas de sueño
Tu cuerpo necesita descansar y reponer fuerzas. Sería genial que pudieras dormir unas ocho horas a diario, algo a lo mejor casi imposible por el ritmo de vida que llevamos. Sé consciente de las horas reales que descansan e intenta aumentarlas poco a poco hasta llegar al menos a 7h.
2. Vida activa
Sal a pasear, practica algún deporte, sube por las escaleras en vez de coger el ascensor… Evita por todos los medios el sedentarismo. La actividad física ayuda a mantener el corazón sano y en forma. Con solo 30 minutos al día realizando la actividad que más te guste, son suficientes para ir fortaleciendo tu corazón.
3. Despídete del tabaco y modera el consumo de alcohol
Deshazte de los hábitos que no son saludables como el tabaco y controla el consumo de alcohol. Tanto fumar como ser fumador pasivo es perjudicial para el corazón y abusar del alcohol puede incrementar la presión de la sangre.
4. Cuida tu alimentación
Siempre hemos escuchado la expresión “Somos lo que comemos” y es verdad. Por eso, debes mantener una dieta sana, variada y equilibrada. Además, vamos a compartir contigo alimentos que ayudan especialmente a mantener tu corazón sano:
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Las manzanas: ayudan a prevenir los coágulos en la sangre. Son ricas en vitaminas y fibra.
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Vegetales de hoja verde: Ricos en vitaminas, minerales y fibra.
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Avena: Ayuda a reducir el colesterol y ayuda a mantener sano el sistema digestivo.
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Salmón: Fuente de ácidos grasos omega 3 que ayudan a proteger el corazón. Además, ayuda a mantener el colesterol en niveles favorables.
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Tomates: Están llenos de vitaminas. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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Nueces: Ayuda a mantener los niveles de colesterol.
5. ¡Sé feliz!
No hay nada más sano que un “corazón contento”. Las emociones negativas pueden jugarnos malas pasadas, muchas veces pueden aumentar la presión de la sangre y provocar fallos en el corazón. Por eso, debemos cuidar nuestra mente tanto como nuestro cuerpo, aprende a disfrutar de la vida, relájate y emplea tu tiempo libre en cosas que te gusten.
En Tambo nos preocupamos por tu salud no solo a la hora de ofrecerte los productos más sanos y frescos, ¿te han ayudado nuestros consejos? ¿conoces alguno más?
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