Consejos para no engordar durante el mes de agosto
Con el mes de agosto, por norma general, llegan las tan esperadas vacaciones, y éstas se traducen en sinónimo de relax, descanso, alegría… y ¡coger kilos!
Cuando estamos de vacaciones nos relajamos mucho, y sobre todo relajamos nuestra alimentación. Entre cerveza y cerveza, copa y copa, aperitivos y aperitivos… cuando nos damos cuenta hemos cogido algunos kilos de más.
Hoy en este post queremos enseñaros como es posible divertirse, comer y beber y no engordar.
Os damos algunas claves para poder disfrutar de la comida y bebida, siempre sin exceso, y no perder la línea en el intento.
1. Básico
En verano, en invierno y durante todo el año, es fundamental que repartamos las comidas en 5 al día. Desayuno, pieza de fruta o yogur a media mañana, y almuerzo y cena. No dejes nunca de comer, no desayunar por ejemplo es un grave error que no nos va a hacer adelgazar y si puede ocasionarnos problemas de salud.
2. Desayuno
Debemos procurar hacer un buen desayuno. Teniendo en cuenta que esta comida debe suponer entre 15 y el 20 % de aporte de calorías que consumimos al día, debe ser sano.
Pan integral o de soja, blanco preferiblemente no, con jamón york o serrano, huevo en tortilla, aceite de oliva, como de naranja, café o té,
Como podéis comprobar es difícil que te quedes con hambre.
3 Comida y cena
La comida y la cena son fundamentales y para llevar una dieta equilibrada y que no nos engorde es importante que consistan en dos platos.
Un primer plato de verdura, como por ejemplo una buena ensalada con todas las verduras que quieras aportar, aliñada con aceite de oliva y sal. Puede echarle atún, escurrido previamente, huevos cocidos, espárragos… todo lo que quieras.
Un segundo plato, también lo que desees pero sin que sean cantidades enormes. Os aconsejamos que este segundo plato lo sirváis en un plato para el postre, al ser más pequeño podréis controlar las cantidades mejor.
El segundo plato como decíamos puede ser lo que queráis, si evitáis los fritos mejor que mejor. Las sardinas por ejemplo es una buena elección, no engordan y están riquísimas.
Olvidaros de los postres, preferiblemente tras la comida si lo necesitas tomate un café o té, pero no otra cosa.
4. Nada de dulces
Evidentemente los dulces engordan. Debemos evitar tomarlos todos los días. Ni helados, galletas, dulces… Puedes hacerlo un par de veces a la semana, te tomas lo que desees y puedas, pero no todos los días, no es aconsejable.
5. Bebe agua
Debemos tomar al menos dos litros de agua al día. Las bebidas light o sin azúcar no son un milagro, puedes tomarlas pero con moderación.
La gaseosa es una buena opción, no engorda y podemos tomarla con un poco de vino tinto por ejemplo en las comidas.
Pero nunca sustituir el agua por ellas.
Estos son algunos consejos para mantener la línea también durante este mes de agosto. Pero sobre todo os recomendamos que disfrutéis de vuestras vacaciones y recarguéis bien las pilas para septiembre.
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