Mejora tu alimentación durante el embarazo
Alimentos que fortalecerán tu cuerpo y el de tu bebé
Siempre debemos cuidar la alimentación, pero si estás embarazada, ¡más! Descubre los alimentos que te aportarán todos los nutrientes que necesitas.
El embarazo es un momento inolvidable en el que hay que cuidarse más que nunca. La clave sigue estando en mantener una dieta sana y equilibrada, realizando 5 comidas diarias y tomando las piezas de fruta y verdura recomendadas. Pero nunca está de más conocer los alimentos que os asegurarán que el bebé recibe los nutrientes que necesita.
Calcio, hierro, zinc y fósforo
Estos minerales te ayudarán a hacerle frente al cansancio que sientes por la revolución hormonal que está viviendo tu cuerpo y a conciliar el sueño cuando lo necesites. Además, el calcio es indispensable para el desarrollo óseo, el zinc es necesario para la división celular y el hierro te ayuda a aumentar la producción de hemoglobina.
Puedes tomarlos a través de productos lácteos, salmón, almendras, mariscos y verduras de hoja verde.
Vitaminas y ácido fólico
Las vitaminas te darán toda la energía que necesita tu cuerpo para que se mantenga fuerte y sano, además el ácido fólico es uno de los nutrientes indispensables para favorecer el correcto crecimiento de tu bebé.
Las patatas, los cereales integrales, el salmón, los dátiles y las naranjas son ricos en estos nutrientes.
Hidratos de carbono
Los hidratos de carbono se convertirán en los principales suministradores de energía para ti y para tu bebé. Inclúyelos en tu dieta y disfruta de platos tan sabrosos como los espaguetis, los tortellini o ¡la pasta que más te guste!
Proteínas
Las proteínas contribuyen a la correcta formación de las nuevas estructuras que tu cuerpo necesita para la gestación, además de al buen crecimiento y desarrollo del bebé. Por eso es conveniente que la incluyas en tu dieta diaria.
Puedes beneficiarte de estos nutrientes a través de alimentos tan ricos como el pescado, la carne o los huevos.
Agua
Recuerda tomar unos 2 litros de agua al día, una buena hidratación es indispensable para que tu cuerpo funcione correctamente.
Si eres de las que le cuesta llevar siempre una botella de agua encima, recuerda que hay frutas como la sandía que son perfectas para hidratarse y refrescarse.
Ya ves qué fácil, rico y saludable es cuidarse durante el embarazo y para mimarte un poco más, en www.supertambo.es tienes todos estos alimento a tan solo un clic. ¡Nosotros te los llevamos a casa!
Productos similares
Categorias
BLOG DE TAMBO
Conoce nuestra sección de contenidos y noticias relacionados con tu alimentación, tu salud y tu bienestar diario. Una sección de consejos para llevar una vida más saludable y mejorar tu vida diaria. ¡En Tambo queremos cuidarte, cada día desde hace más de 30 años!
ÚLTIMAS NOTICIAS DEL BLOG
